針對長者各方面的潛在跌倒風險，提供訓練
- 伸展運動: 背部伸展、肩膊伸展、腰部伸展、盆骨運動、足踝伸展、後腿伸展
- 肌力強化運動: 向前提腿、踮腳、半蹲、步操、向側提腿
- 日常轉移練習: 重心轉移、側行踏步、踏步、轉彎、站立、過級
- 其他防跌技巧:
上落梯級:
- 緊握扶手
- 上:好腳先上,壞腳後上;
- 落:壞腳先落,好腳後落
- 確保雙腳有力支撐身體
- 如要上落一些較高的梯級,可側身上落,防止向前跌倒;或者兩步一級,防止跨步過大,失去重心
跌後處理:
不要立刻坐起來,先觀察身體情況,若四肢活動時痛楚不嚴重,可嘗試慢慢坐起來
